como se clasifican los alimentos

como se clasifican los alimentos

también lo podríamos agrupas así:

el objetivo de este post esta en dar a conocer como podemos clasificar los alimentos, para el beneficio nuestro a la hora de planificar la lonchera de nuestros hijos.

• alimentos energéticos: por ejemplo, galletas integrales o de algún cereal tipo avena, barritas de cereal, cereal integral, cereal integral mixto con frutos secos, granola, pan, trigo, arroz, bolitas de chocolate, arroz inflado (crispis), fruta deshidrata, frutos secos tipo maní, nuez, cacahuete, aceitunas etc.
• reguladores: jugo de frutas, fruta picada o fruta entera (teniendo en cuenta la edad y la habilidad del niño), fruta deshidrata, verdurita picada, cocida o cruda.
• formadores: leche descremada, yogurt, huevos de gallina o codorniz, jamones bajo en grasa (pavo, pollo), o queso bajo en grasa o en su defecto cualquier tipo de queso que le guste al niño, pero en pequeñas cantidades.**evitar poner refrescos muy azucarados o bebidas gaseosas, y siempre una botella de agua es muy buena opción. evitar los dulces o preparaciones que tengan exceso de grasa o azúcar, o los alimentos que puedan llegar con mal olor para que no los rechacen (como el huevo duro) el truco es mandarlo sin pelar.

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